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        男性一生只有6000次 到底該不該“禁欲”

        來源:科普中國   編輯:非小米 時間:2024-01-17 11:03 人閱讀

        作為一名泌尿科醫生,我坐診時,經常會遇到這樣的咨詢:“排精頻率到底怎么樣才算合適?”有些人還會分享他們聽到的傳言:“男人一生只能排精 6000 次”……這種傳言是真的嗎?

        先說答案:從科學角度來講,男人一生的排精次數不止 6000 次,但頻率還是要適宜。

        精液生成快,猝死不太易

        首先,來做一個簡單的計算題,看看排精 6000 次到底可以用多久?一天一次的話大概 16 年,一周兩次排精的話大概 57 年。

        所以,一般情況來講,男性一周兩次的話,一生 6000 次的額度是完全足夠的。而一些精力旺盛、身體比較好的人即使超過這次數,也不會出現像某些文藝作品或者傳聞里描述的那樣猝死(大部分性生活過程猝死主要還是考慮有心腦血管等基礎疾?。?。

        這是因為精液的生成速度是很快的。男性生殖系統每天生成精子的數量可以達到 1~2 億,每次排出精液其中精子主要占不到 5%,其余 95%是來自精囊腺、前列腺和尿道腺體分泌組成的精漿,主要是大量的水,還有少量蛋白質、酶、果糖等成分。

        雖然精子成熟周期是差不多三個月,但精子排出后很快就會得到補充,周而復始。所以身體健康、保養得當的情況下,一生排精次數超過 6000 次一般是沒問題的。

        男性一生只有6000次 到底該不該“禁欲”

        次數要適宜

        既然排精次數超過 6000 次一般不會有事,那是否可以不加節制呢?合適的排精頻率到底怎么樣?網絡上有各種排精合適頻率的說法,其實很多沒有依據。

        畢竟每個人都有很多影響因素,除了排精次數,年齡、身體狀態、工作和生活壓力、慢性疾?。ㄈ绺哐獕?、糖尿病等)都會影響到性生活質量。

        需要強調的是,雖然沒有權威說法表明排精頻率多少才算合適,但醫生一般建議次數量力而行,主要不影響精神和身體狀態為主,年輕小伙子一周兩三次大部分沒問題,但是絕不能短時間太頻繁,也不建議一天多次或連續每天都排精。

        不少男性 20 歲左右的時候一天多次或者連續每天排,但基本過幾個月或一兩年以后會發現自己出現勃起功能障礙、小便異常、精神萎靡的情況。這種時候其實就跟你跑步跑累了需要休息一樣,調整好心態,減少次數。鍛煉身體才是解決主要矛盾的辦法,少數情況下才需要借助其他藥物之類的治療。

        另外,我們身體本身有保護機制,射精以后會出現勃起不應期(正常時間為 20~30 分鐘)。不應期年輕的時候比較短,后續可能會變長。

        當然,保證一定頻率也有利于精液的健康。適當射精有不少好處,其中一點就是有利于精子的更新迭代,禁欲時間過久也會影響到精液質量,所以去檢查精子質量,醫院會要求禁欲 2~7 天以后再去檢查,避免時間太久影響精子質量。

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        精子質量提升靠堅持

        提到排精次數,也會有不少人擔心生育的問題,當前全球精液質量普遍下降的情況下,精子質量的提升還是要靠平時的堅持和積累,下面有一些改善精子建議供大家參考。

        1、戒煙戒酒,避免藥物濫用

        多個研究發現:煙酒過度和藥物濫用是男性不育與精子下降的主要原因,其中吸煙更為影響。尼古丁和酒精會影響激素和精液活力、密度和形態。戒煙、限制飲酒和避免濫用藥物明確可以改善精液質量。備孕要提前做好這些準備。

        2、適當減肥,保持 BMI 合理

        BMI 即是身體質量指數或體重指數,跟吸煙一樣,同樣在多個研究中發現與精子質量存在負相關,越高的 BMI 指數對精子質量影響越大。簡單來說,就是身體越胖對精子質量越不利。所以適當減肥和保持 BMI 指數正常(18~24)不單單對身體健康有利,對于精子質量也有明顯改善。

        3、堅持鍛煉,改善不良生活習慣

        堅持身體鍛煉,一周兩次,跑步打球、游泳均可,選擇自己合適的方式。其余避免久坐、減少熬夜、飲食健康均衡、避免溫泉桑拿等對于精子改善也有好處,但關鍵在于執行和堅持。其中飲食可增加攝入富含鋅、硒、維生素E的食物,類似蔬果、堅果和谷物等。

        4、情緒放松,避免過度焦慮

        情緒影響很重要,不少夫妻稍微幾個月不成功便過于焦慮、緊張,反而會影響激素水平,不利于備孕,另外工作、生活等壓力也會影響精液的生成。

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